清风胡杨

抑郁症，是压力敏感性的心理障碍。抑郁症是可以逆转的，如何减压是关键。

超过两百万人参与的几项大规模研究表明，抑郁症是复杂的多因素疾病。200多种风险基因变体中的每一种，最终导致抑郁症表型的可能性微弱。克服抑郁症，环境因素仍有巨大的发挥空间。

一个人如果经历过15类重大压力生活事件，包括11类个人经历应激源和4类社交网络应激源，未来一两个月都可能引发一次抑郁症的发作。其中11类可能在当月就会引发一次抑郁症。

压力是抑郁症的后天诱因。减少压力诱发的心境变化，可以有效抵御抑郁症。

所以，你的抗压力，是应对抑郁症的关键。遗传易感性的强弱，你无法改变。生活逆境中的摧折，你可以做到压不垮。

美国心理学之父威廉·詹姆斯说过：战胜压力的强大武器，是我们选择一种思想、抛弃另一种思想的能力。

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